Son complejas las circunstancias por las que atraviesa actualmente el venezolano, por ende hay que evitar caer en estados emocionales nocivos, para ello hay formas de afrontar el asunto

“Si precisas una mano, recuerda que yo tengo dos.”

San Agustín (Obispo y filósofo 354 - 430).

La crisis actual en el país representa una situación difícil para todos venezolanos, la hiperinflación, las circunstancias de los servicios públicos, los hechos sociales impactantes, pueden ser detonante de ansiedad o depresión para algunos, por ende, hay que prevenir estos estados y mantener el equilibrio y la tranquilidad.

La doctora Marleny Arellano del Servicio Médico de la UNET, adscrito la Coordinación de Bienestar Estudiantil del Decanato de Desarrollo Estudiantil, explicó sobre la tensión que la crisis puede ocasionar en algunos individuos llevando incluso a cuadros depresivos:

“Con la situación actual en que vive nuestro país tenemos que fortalecernos, en la parte mental, reforzar el pensamiento positivo, el ser positivos, atraer las cosas positivas. Los pacientes usualmente dicen ‘¿pero cómo voy a ser positivo si no tengo los medios económicos, si salgo a buscar comida y está demasiado cara, y un sueldo no alcanza?’, es comprensible, pero hay formas de sobrellevar la carga.”

La doctora Arellano señaló que en estas circunstancias las tasas de suicidios se han incrementado, “también la tasa de accidentes cerebro vasculares son mayores, los infartos al miocardio, las enfermedades cardiovasculares e incluso las enfermedades de miembros inferiores, como los éxtasis venosos”, por eso es relevante prevenir el profundizar en cuadros y circunstancias de deterioro de la salud, o peores incluso, con acciones y enfoques que con atención y apoyo de personas cercanas se pueden llevar a cabo para concentar los mayores elementos positivos del entorno y conseguir la fuerza para afrontar  la adversiad y poder avanzar. 

La mente

“Si te despiertas y ya estás dándole una orden al cerebro de ‘no lo voy a hacer, no lo voy a lograr, esto se va a cancelar, esto no va a pasar, me voy a enfermar…’ ya hay una predisposición” detalló la doctora, y es que lo que se piensa y dice constantemente se internaliza subconscientemente en el cerebro.

“Hay que llamar a la abundancia, a los pensamientos positivos: ‘Yo lo puedo hacer, yo lo voy a lograr, yo lo voy a tener…’, eso está dentro de cada persona, dentro de sus creencias y su cultura. Considero que particularmente cada uno tiene que fortalecer su “Yo” interno, su consciente y su subconsciente para logar vencer muchas situaciones.”

El pensamiento positivo también tiene que ver con identificar las cosas “positivas” que cada individuo tiene en su vida, y no enfocarse y destacar sólo las negativas, “hay una terapia, la del espejo, se trata de mirarse al espejo y decir: puedo ver, caminar, correr, amar, sentir… porque hay otras personas que aunque tengan recursos no tienen salud, son ciegos, diabéticos, no pueden comer, no pueden hacer, ir… caminar…, hay que reconocer y dar las gracias.”

Hay que distraerse, enfocar la mente en tareas, no concentrarse única y exclusivamente en los problemas, no es sencillo, pero es un compromiso propio y con las personas de relaciones cercanas afectivas para estar bien y poder avanzar.

La comunicación

La comunicación es la herramienta más poderosa, el simple hecho de hablar es una válvula de escape, para drenar, la doctora Marley Arellano apuntó a que no se pueden reprimir las emociones: “Las personas tristes, encerradas en sí mismas, muchas veces no hablan, y eso en casos extremos puede llevar hasta a la locura, y al estar desconectadas emocionalmente con muchas cosas, y en un estado de pánico, estrés, se puede llegar al suicidio.”

“Hay que buscar ayuda con un profesional, pero está la parte del pago de la consulta que es costoso actualmente, por ende, una de las sugerencias sería que compartan en familia, la comunicación con los seres más queridos y de confianza, y entrelazar apoyos.”

La doctora también sugirió no pensar reactivamente, “los venezolanos también están expuestos a estrés y depresión fuera del país, algunas personas han salido y se han ido dejándolo todo para creer en un futuro afuera, y hay algunos casos donde no les ha ido bien, ser inmigrante es muy difícil desde cualquier punto de vista: está la ausencia de emociones, el desarraigo, se llevan una serie de situaciones para resolver y otras que se quedan sin resolver aquí, entonces esa persona sufre procesos de tristeza, de depresión, al estar lejos de su familia, al igual que los que se quedan aquí, la ausencia de esas personas que se aman. Es mucho, es muy conflictuado todo lo que está viviendo el venezolano actualmente.”

Por eso es importante hablar, no solo por la parte emocional, sino por la dinámica que se puede articular para afrontar la crisis, la doctora recomendó: “En la parte familiar la planificación es fundamental, sobre todo tratándose de temas económicos, los miembros de la familia se pueden unir, para conectarse en materia financiera, si hay varias personas en el hogar, que todos aporten, para aligerar la carga.”

El deporte

La actividad física es beneficiosa, la doctora Marleny Arellano explicó al respecto: “Hay que ejecutar ejercicio físico, porque el ejercicio hace que se liberen unas sustancias que se llaman endorfinas que producen tranquilidad y placer a los seres humanos.”

Cualquier actividad física, así sea caminar, no solo libera endorfinas, sino que oxigena el cerebro, estimula la circulación, y lo más importante: despeja la mente.

En resumen la doctora precisó: “Hacer ejercicio, comentar en familia, buscar ayuda en la familia, con los amigos, tratar de ver las cosas desde otro punto de vista, tratar de no pensar demasiado, ser obsesivo con la situación actual y enfocarse en ‘voy a realizarlo, esto va a estar mejor’, es una visión y atracción de lo positivo que de verdad funciona.”

La doctora Arellano comentó la importancia en la prevención de la depresión porque el desenlace en el peor de los casos puede ser fatal, también mencionó lo pertinente que es la serie de estudios que debe hacerse desde el punto de vista médico y psiquiátrico de toda esta situación y su impacto en los venezolanos.

“Aparte de todo, si es posible, tener ese refugio en ese ser grande, en ese ser que todo lo puede que es Dios, porque se ha evidenciado que personas que son creyentes, que tienen fe, poseen más paciencia para tolerar algunas situaciones” finalizó la doctora. /Juan José Contreras Cárdenas.